Eksplorasi Diri

Tes Refleksi Cara Mengelola Stres

Tes singkat untuk melihat kebiasaan Anda dalam merespons tekanan sehari-hari.

Catatan: Hasil ini hanya untuk refleksi pribadi dan bukan alat diagnosis kesehatan mental.

1Ketika banyak tugas datang bersamaan, apa yang paling sering Anda lakukan?

Saya langsung membuat daftar kecil dan memilih satu tugas terlebih dahulu.Saya menyelesaikan semuanya sekaligus agar cepat selesai.Saya merasa bingung dan sulit menentukan awalnya.

2Bagaimana reaksi Anda ketika rencana berubah mendadak?

Saya mencoba menenangkan diri, lalu menyesuaikan langkah satu per satu.Saya tetap memaksakan rencana lama meski tidak lagi cocok.Perubahan itu membuat saya sulit fokus cukup lama.

3Saat merasa lelah, seberapa sering Anda memberi diri sendiri waktu jeda?

Saya menjadwalkan jeda singkat tanpa merasa bersalah.Saya baru berhenti ketika benar-benar kehabisan tenaga.Saya biasanya mengabaikan rasa lelah dan terus berjalan.

4Ketika menghadapi masalah, bagaimana Anda biasanya meminta dukungan?

Saya berbicara dengan orang yang saya percaya.Saya menyimpannya sendiri sampai perasaan itu mereda.Saya cenderung menjauh dari semua orang tanpa menjelaskan apa pun.

5Setelah hari yang berat, apa yang paling dekat dengan kebiasaan Anda?

Saya memilih aktivitas sederhana untuk memulihkan energi.Saya terus memikirkan hal yang belum selesai.Saya sulit benar-benar melepaskan tekanan hari itu.